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Herbst-Winter-Depression

Liebe Leserin
Lieber Leser

Immer wenn die Tage kürzer werden beziehungsweise die Dunkelheit länger dauert, es kälter wird und der Nebel einem fast erdrückt, fallen viele Menschen – man rechnet mit bis zu 10-20 % in der Schweiz – in ein Stimmungstief. Für Menschen, die sehr viel Licht brauchen, genügt bereits ein trüb-nasses Wetter und die Trübsal ist angekommen. Diese
Saisonalbhängige Depression (SAD genannt) und nicht zu verwechseln mit anderen Depressionsformen, verschwindet dann auch meistens im Frühjahr spontan.

Symptome sind zum Beispiel: Erhöhtes Schlafbedürfnis obwohl man genügend schläft, Antriebslosigkeit, mangelnde Konzentration, Gereiztheit, vermehrte Lust auf Süsses und andere Kohlenhydrate (Brot Teigwaren etc.) und als Folge die Zunahme des Gewichtes sowie das mangelnde sexuelle Interesse.

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele von möglichen Therapien und Tipps, die der Herbst-Winterdepression entgegenwirken können:

• Alexander-Technik
• Anthroposophische Medizin
• Autogenes Training
• Ayurveda
• Farb-Lichtherapie
• Kinesiologie
• Klangtherapie
• Klassische Homöopathie
• Polarity
• Tibetische Medizin
• Traditionelle Chinesische Medizin

Pflanzentinkturen       

Lassen Sie sich in der Drogerie oder Apotheke die nachstehende Mischung zusammenstellen:

Johanniskraut	50 ml
Melisse	25 ml
Hopfen	25 ml

Nehmen Sie 3 x täglich 30 Tropfen mit etwas Wasser vor dem Essen ein.

Fertigpräparate                     

(Phytotherapie, Spagyrik oder Komplex-Homöopathie):

Fragen Sie in der Drogerie oder Apotheke nach.
Anwendung/Einnahme gemäss Empfehlung der Fachperson.

Tee

Lassen Sie sich in der Drogerie oder Apotheke folgende Teemischung zu gleichen Teilen herstellen:

• Melisse  
• Passionnsblume

Geben Sie 1-2 Teelöffel auf eine Tasse heisses Wasser. 5-10 Minuten ziehen lassen und absieben.
Trinken Sie mehrmals täglich eine Tasse zwischen den Mahlzeiten.

Schüsslersalze 

Folgende Salze werden empfohlen:

• Nr. 5    Kalium phosphoricum
• Nr. 6    Kalium sulfuricum
• Nr. 7    Magnesium phosphoricum
• Nr. 11   Silicea

Lassen Sie sich betreffend der Auswahl und der Einnahmevorschrift von einer Fachperson beraten.

Sonstiges

• Verwöhnen Sie sich vermehrt mit Dingen, die Ihnen Freude machen (z.B. Hobby. Theater, Kino, Sport etc.).
• Schauen Sie sich im Fernsehen lustige Filme an oder Feriensendungen.
• Gehen Sie nach draussen, unternehmen Sie Etwas an der frischen Luft. Auch wenn es trüb und nass ist, dringt trotzdem Licht durch.
• Gehen Sie unter Menschen.
• Besuchen Sie doch wieder mal eine alte Freundin oder einen alten Freund.
• Hören Sie vermehrt beschwingte Musik.
• Wenn Sie sich gewohnt sind vorwiegend zu duschen, versuchen Sie es wieder einmal mit einem Bad. Geben Sie diesem einige Tropfen Lavendelöl, Orangenblütenöl und/oder Jasminöl bei. Diese Oele können Sie selbstverständlich auch einer Duftlampe beigeben.
• Achten Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung.
• Zwischendurch ist auch mal eine Banane oder etwas dunkle Schokolade erlaubt. Das trägt zur Aufhellung der Stimmungslage bei.
• Umgeben Sie sich mit warmen Farben (rot, gelb, orange) zum Beispiel mit einem Blumenstrauss.
• Trinken Sie vermehrt Frucht- und/oder Gemüsesäfte. Sie führen so Ihrem Körper wichtige Vitalstoffe zu.